Psychotherapie

Ressourcen in der Therapie nutzen

Das Wesentliche einer gelingenden Psychotherapie ist eine vertrauensvolle Therapiebeziehung. Dabei ist mir eine Begegnung auf Augenhöhe besonders wichtig.

In der Therapie besprechen wir Ihre Anliegen. Gemeinsam finden wir Wege, um zu diesen Anliegen neue Perspektiven zu erschliessen.

Ich arbeite insbesondere mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese bezieht Gedanken, Gefühle und Handlungen ein und berücksichtigt in besonderer Weise die Situation, in welcher Sie sich befinden.

Ausserdem verwende ich systemische Methoden, welche die Beziehungen in Gruppen, Familien oder Paaren in den Fokus stellen. Je nach Fragestellung sind Ihre familiären Erfahrungen von grundlegender Bedeutung.

Manchmal sind uns unsere eigenen Handlungen nicht bewusst, sondern haben sich in die alltägliche Routine eingeschlichen. Manches ist dem Bewusstsein gar nicht zugänglich. Daher verwende ich auch Methoden aus der Hypnotherapie.

Schliesslich kommen gelegentlich auch gestalterische und kreative Methoden zum Einsatz, um Ihnen neue Erfahrungen jenseits Ihres Alltags zu ermöglichen.

Im Allgemeinen arbeite ich in therapeutischen Settings kürzerer Dauer. Am Anfang steht eine detaillierte Analyse Ihrer Lebenssituation und Ihrer individuellen Anliegen, auch werden die Häufigkeit und der Abschluss der Therapie besprochen.

Therapien umfassen meist 5 und 15 Begegnungen mit unterschiedlicher Dauer. Wöchentliche Therapiesitzungen sind in meiner Praxis eher die Ausnahme.  

Coaching

Veränderungen möglich machen

Das alte Bewährte ist noch da, aber es scheint nicht mehr zu funktionieren. Es wird Zeit, neue Türen zu öffnen.

Wenn Sie vor Entscheidungen stehen, verbessert Coaching Ihre Wissensbasis. Es werden neue Perspektiven entwickelt und verschiedene Möglichkeiten des Handelns erkundet. Gemeinsam werden wirkungsvolle Strategien für Veränderungen, die zum Erreichen Ihrer Ziele beitragen, gedacht und erprobt. Die Veränderungen können Ihre Arbeit, Ihre Familie sowie andere Gruppen, denen Sie angehören, betreffen.

Bei Konflikten eignet sich ein Kurzzeitcoaching zur Analyse und zum besseren Verstehen der Situation. Mit einem breiteren Wissensfundes können Sie flexibler mit Herausforderungen umgehen. Gerne biete ich Ihnen auch einen Coaching-Walk in der Umgebung an. Ein solcher gemeinsamer Spaziergang dauert ein bis zwei Stunden.

Paartherapie

Lass’ uns zusammen reden!

Jede Paargeschichte ist individuell. Am Anfang einer Paartherapie steht häufig das Bedürfnis, sich offener, wertschätzender und verständnisvoller zu begegnen.

In der Paartherapie geht es darum, festgefahrene Themen oder Muster zu erkennen und neu zu gestalten. Es wird die Möglichkeit erarbeitet, auch über schwierige persönliche Themen offen zu reden. Manchmal geht es um das Überwinden chronischer Konflikte oder um das Initiieren neuer lebendiger Begegnung. Paartherapie kann aber auch präventiv als erweiterter Reflexionsrahmen zur Verbesserung des eigenen Verstehens als Paar genutzt werden.

Die Ressourcen des Paarsystems bilden die Grundlage der Therapie. Das Ergebnis der Paartherapie ist in vielen Fällen eine gelöstere Begegnung der beiden Menschen.

Kurzzeitberatung

Einfach, kurz und gut

Fragen nicht alleine beantworten. Gemeinsam denken und neue Perspektiven entwickeln. Unklares klären und in ein anderes Licht rücken.

Kurzzeitberatung eignet sich für persönliche, konfliktreiche und bedeutende Fragen. Beratung ist keine Therapie, da es nicht um Heilung von etwas geht, sondern darum, gemeinsam Probleme neu zu verstehen, Beziehungen zu gestalten, Themen für sich neu zu entdecken und eine für sich stimmige Entscheidung zu treffen.

Ich biete Kurzzeitberatung in einem Rahmen von 3 bis 4 Begegnungen an, einen Teil davon als «walk and talk». Dabei bestimmen Sie den Weg und das Tempo.